Daca esti in cautarea unui mic dejun sanatos, rapid si plin de culoare, acest smoothie bowl cu afine, iaurt grecesc si topping de granola, capsune si banane este alegerea perfecta! Este o reteta usor de facut, plina de vitamine si proteine, ideala pentru un boost de energie dimineata. In plus, puteti introduce o multime de alte fructe in blender: portocale, mandarine, mango, avocado si multe altele. Daca doriti un plus de fibre, adaugati o lingura de ovaz. Poate un plus de proteine? adaugati o lingurita de chia. Ce ziceti, il incercati?

Acest bol cremos si crocant este nu doar delicios, ci si foarte nutritiv, combinand antioxidantii din afine cu proteinele din iaurt si energia naturala oferita de granola si fructe proaspete.

De ce sa incerci acest smoothie bowl?

Sanatos si echilibrat – contine fibre, proteine si grasimi sanatoase

Rapid de preparat – gata in mai putin de 5 minute

Plin de vitamine si antioxidanti

Versatil – poti adapta reteta cu orice fructe si toppinguri preferi

Reteta

  • Timp de gatire: 10 min
  • Persoane: 1
  • Dificultate: Mica

  • Ingrediente
  • 150g iaurt grecesc
  • 100g afine proaspete sau congelate
  • 1 portocala sau sucul de la o portocala
  • 1 lingurita de miere optional
  • jumatate de banana
  • 50ml lapte/lapte vegetal preferat (daca doriti o consistenta mai lihida)
  • Pentru topping: 2-3 capsune feliate
  • jumatate de banana feliata
  • 1 lingura granola crocanta
  • 1 lingura mix de seminte preferate
  • cateva afine proaspete pentru decor
  1. Instructiuni
  2. Intr-un blender mixati: afinele, iaurtul, sucul de portocala, jumatatea de banana si mierea optionala pana cand obtineti un amestec cremos si omogen. Treptat adaugati laptele pana cand obtineti consistenta dorita.
  3. Turnati smoothieul intr-un bol.
  4. Adaugati toppingurile deasupra in randuri sau ce decor preferi.
  5. Serviti-l imediat si bucurati-va de un mic dejun colorat si hranitor in cel mai yummy mod.

Sfaturi pentru un smoothie bowl perfect:

Foloseste chiar si fructe congelate – acestea vor face smoothie-ul mai cremos si rece, fara sa fie nevoie de gheata.

Alege un iaurt grecesc cu grasime – pentru o textura mai bogata si un gust mai satios.

Experimenteaza cu toppinguri – poti adauga nuci, seminte de in, unt de arahide sau fulgi de cacao pentru extra savoare.

Acest smoothie bowl cu afine, iaurt grecesc si granola este un mic dejun perfect pentru un stil de viata sanatos. Il poti personaliza dupa preferinte si este ideal pentru a incepe ziua cu energie si buna dispozitie!

Daca ai incercat reteta, lasa un comentariu si spune-ne cum ti-a iesit!