Sunt momente in care simtiti nevoia de ceva dulce, dar fara sa fie greoi sau plin de zahar rafinat. Sunt perfecte dupa masa, cand doriti un desert lejer. Pot fi chiar si o gustare buna in timpul saptamanii, cand aveti nevoie de ceva revigorant si hranitor intre sedinte. Sau poate doar un mic rasfat, o gustare rapida, dar plina de savoare. O sa le placa si pofticiosilor mici!
Bulinele de iaurt inghetat cu fructe de padure, miere si chia sunt exact acel gen de deliciu care va satisface pofta fara compromisuri. Cremoase, usor crocante datorita semintelor de chia, cu o dulceata naturala echilibrata de prospetimea fructelor, sunt atat de simple, incat odata ce le incercati, sigur vor deveni o gustare nelipsita din congelatorul vostru.
Iar partea cea mai buna? Sunt perfecte si pentru cei mici, fiind o alternativa naturala la dulciurile din comert


Reteta
- Timp de gatire: 10 min
- Persoane: 4
- Dificultate: Mica
- Ingrediente
- 100 g fructe de padure proaspete sau congelate (afine, zmeura, mure)
- 200 g iaurt grecesc (sau vegetal, pentru o varianta vegana)
- 1 lingura miere sau sirop de artar
- 1 lingurita seminte de chia
- scortisoara dupa gust
- Instructiuni
- Intr-un bol, amestecati iaurtul cu mierea si semintele de chia.
- Folosind o lingura, formati mici gramajoare pe o tava tapetata cu hartie de copt.
- Adaugati fructele de padure si incorporati-le presand usor in amestec. Presarati semintele de chia si scortisoara.
- Puneti tava la congelator pentru cel putin 2 ore, pana cand bulinele devin ferme.
- Savurati-le direct din congelator sau lasati-le 1-2 minute la temperatura camerei pentru o textura mai cremoasa.
De ce merita sa incercati aceste buline de iaurt inghetat?
✨ Sanatoase si hranitoare – Contin proteine din iaurt, fibre si Omega-3 din semintele de chia si antioxidanti din fructele de padure.
✨ Se fac rapid si fara efort – Doar amestecati ingredientele, formati bulinele si lasati-le la congelator.
✨ Fara zahar rafinat – Dulceata vine natural din miere si fructe.
✨ Ideale pentru intreaga familie – Copiii le vor adora, iar voi va veti bucura de un desert nutritiv.
✨ Se pot personaliza – Puteti adauga fulgi de cocos, nuci maruntite sau un praf de scortisoara pentru un plus de aroma.

Tips & Tricks:
✔ Pentru un plus de aroma, puteti adauga esenta de vanilie sau un praf de scortisoara in iaurt.
✔ Daca doriti o textura mai crocanta, presarati putina granola deasupra inainte de congelare.
✔ Pastrati bulinele intr-o caserola inchisa ermetic, la congelator, si aveti mereu la indemana un desert rapid si sanatos.
Aceste buline sunt dovada ca un desert sanatos poate fi si delicios! Fie ca le serviti dupa masa, pe post de gustare sau ca rasfat de seara, vor aduce intotdeauna un strop de bucurie. Le-ati incercat deja? Cum vi se par? ✨